Google Garage - Digitaalisen hyvinvoinnin perusteet

Teknologia on nykyisin keskeinen osa ihmisten arkea. Mutta miten voit varmistaa, että se parantaa elämänlaatuasi eikä päinvastoin heikennä sitä? Sitä käydään tässä moduulissa läpi. Ja, että miksi teknologian käyttötapojen pitää olla terveellä pohjalla.

Mitä om digitaalinen hyvinvointi?

• Teknologiaa on kaikkialla, ja se kehittyy erittäin nopeasti.
• Teknologia tarjoaa meille runsaasti tietoa sekä keinoja, joilla voimme tehdä yhteistyötä ja pitää yhteyttä.
• Älypuhelistamme on tullut meille kuin symboli aikakautta leimaavalle teknologian vallankumoukselle.
• On tehty monia tutkimuksia, joilla on mitattu kuinka paljon erilaiset ihmiset käyttävät puhelinta sekä mediaa päivittäin.
• Monet ihmiset  kokevat suhteensa teknologiaan haasteelliseksi.
• Ihmiset ovat alkaneet kiinnittää entistä enemmän huomiota siihen, miten laadukasta aikaa he viettävät verkossa.
• Kuinka paljon verkkoaikaa on sopivasti?
• Miten suuri osa verkossa käytetystä ajasta tuo lisäarvoa elämäämme?
• Kaikki nämä asiat ovat yksilöllisiä!
• Digitaalinen hyvinvointi tarkoittaa terveellä pohjalla olevien teknologian käyttötapojen omaksumista ja ylläpitämistä.

Mitä hyötyä on siitä, että teknologian käyttötavat ovat terveellä pohjalla?

• Kun teknologian käyttö on paremmin hallinnassa, voit nauttia kaikista teknologian tarjoamista eduista.
• Työpaikalla voit keskittyä ja olla paremmin läsnä.
• Olet tuottavampi ja tehokkaampi.
• Laitteiden ympäröimänä erehdymme välillä uskomaan, että pystymme tekemään monia asioita samaan aikaan, mutta monet tutkimukset osoittavat, että tämä heikentää kognitiivivsta taitojamme merkittävästi.
• Ihmisten tarkkaavaisuus herkentyy vaihtaessa näytöltä näytölle.
• Tutkimusten perusteella, ilmoitukset häiritsevät työntekijöitä.
• Voit huomioida toisen parhaiten antamalla hänelle kaiken huomiosi.
• Muista pitää taukoa välillä.

Tule tietoiseksi omista teknologian käyttötavoistasi.

• Kun parannat tietoisuuttasi omista verkon käyttötavoistasi, olet jo matkalla kohti entistä parempien teknologian käyttötapojen omaksumista.
• Eri ihmisillä on erilainen käsitys siitä, miten teknologiaa pitäisi käyttää. 
• Käytä teknologiaa mielekkäällä tavalla.
• Miten voit tulla tietoisemmaksi omista verkon käyttötavoistasi?
• Voit parantaa tietoisuutasi asiasta vastaamalla muutamaan helppoon kymykseen:
• Mieti, miten vietät aikaa verkossa? Millainen olo sinulle tulee siitä? Tuoko se sinulle lisäarvoa elämääsi? Entä miten haluaisit muuttaa verkon käyttöäsi?
• Muista tarkkailla stressitasoasi.
• Omasta teknologian käytöstä kannattaa pyytää muilta mielipiteitä.
• Yritä olla itsellesi armollinen.
• Kun halutaan tehdä muutos, tarvitsemme vision.
• Visio vastaa kysymyksiin: Millaisen roolin haluan teknologialla olevan elämässäni? Haluanko sulkea laitteiden käytön pois tietyiltä elämäni osa-alueilta? Aiheuttaako teknologia joiltakin osin ehkä turhautumista? Mikä on tavoitteesi?
• Yleensä aliarvioimme teknologian parissa olevan ajan.
• Kun kasvatat tietoisuuttasi teknologian käyttötavoista, teet pieniä muutoksia.

Työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit varmistaa teknologian käyttötapojesi olevan terveellä pohjalla.

• Kun opimme hallitsemaan digitaalisia tapojamme ja verkon käyttöämme paremmin, voimme löytää itsellemme sopivan tasapainon.
• Pitää muistaa, että tähän ei ole yhtä ainoaa ratkaisuja, sillä kaikki tavat eivät sovi kaikille.
• Seuraavaksi on muutamia keinoja, joiden avulla voit parantaa teknologian käyttötapojasi ja huolehtia siitä. että teknologian käyttö pysyy hallinnassa:
• Ensin, digitaalisuuteen liityvät ohjeet. Aloita harkitsemalla puhelimesi ilmoitusten muokkaamista, järjestämistä tai vähentämistä. Esim. Gmail, Androidin ilmoitusasetuksia voi muokata monipuolisesti.
• Fyysisiin olosuhteisiin liittyväohje, että kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona, jotta saat erilaisia ärsykkeitä. 
• Aloita ja lopeta päivä ilman puhelinta esimerkiksi.
• Lataa puhelimesi muualla kuin makuuhuoneessa.
• Töistä lähtiessä sulje vaikka työpuhelimesi.
• Sulje työpäivän ajaksi vaikka henk.koht puhelin ja avaa se työpäivän jälkeen.
• Pyri kommunikoimaan enemmän kasvokkain.
• Kun löydät sopivan tasapainon, se vaikuttaa myönteisesti paitsi fyysiseen ja psyykkiseen terveyteesi myös ihmissuhteisiin ja tehokkuuteesi.

suoritin Digitaalisen hyvinvoinnin perusteet 100%